Kehatrimmi.ee blogi

30-päevane kõhulihaste väljakutse

38 Submitted by on P, 02 veebruar 2014, 17:49
Kuna eelmine väljakutse sai tohutult populaarseks, tekitades huvi trenni vastu tuhandetel inimestel, otsustasime välja anda ka järgmise väljakutse. See 30-päevane kõhulihaste väljakutse on suurepärane viis treenida ning saada kiirelt tugevad, toonuses ja  trimmis kõhulihased. Esimesel päeval alustad 20 istessetõusuga ning järgmistel päevadel teed tasapisi rohkem, et vältida ülekoormust ja enda vigastamist ning nii õpid istessetõuse õigesti tegema. Seda treeningut  onRead More »...
Loe veel

Hommikusöök teeb saledamaks, energilisemaks ja vähendab depressiooni

0 Submitted by on E, 27 jaanuar 2014, 16:23
Rasvumine on sama tähtis teema kui haridus, füüsiline aktiivsus ja raha. BMC Public Health uuemad uuringud ütlevad, et 30% tõenäosusega algab rasvumine lapsepõlves ja 50-80% lastest saavad rasvunud täiskasvanud. Lapsed, kes jätsid söömata hommikusöögi, oli suurem tõenäosus rasvumisele! Ühes suures uurimustöös kasutati üle 1800 õpilase vanuses 14-17 aastat. Uuriti seost hommikusöögi ärajätmise ja ülekaalulisuse vahel. Need, kes kunagi ei jätnudRead More »...
Loe veel

Maapähklivõi – väike abimees dieeditamisel

0 Submitted by on E, 13 jaanuar 2014, 15:45
Kui oled maiustanud kommide, küpsiste, šokolaadide, kookide jne ning tundnud süümepiinu, siis meil on sulle lahendus. Selleks on maapähklivõi, mille maiustamisel on isegi kasulikud pooled! See aitab alandada kaalu: Öelda, et maapähklivõi on dieettoit 650 kilokalorsusega 100g kohta, võib tunduda mõistusevastane. Aga maapähklivõi sisaldab palju kiudaineid ja palju valke, tänu millele püsib täiskõhutunne pikemaajaliselt ja tänu sellele sööd sa üleüldiseltRead More »...
Loe veel

30-päevane kükkimise väljakutse

88 Submitted by on P, 29 detsember 2013, 12:46
See 30-päevane kükkimise väljakutse on suurepärane viis lisada toonust jalgadele, tuharatele ja korsetilihastele. See on parim harjutus, mis annab sulle kena pepu, mida oled alati soovinud, ning seda ainult 30 päevaga! Samuti aitab see väga hästi kaalust alla saada, sest kükk on palju energiat nõudev harjutus. Esimesel päeval alustad 50 kükiga ning järgmistel päevadel teed tasapisi rohkem, et vältida ülekoormustRead More »...
Loe veel

Kuidas vältida ülesöömist pühade ajal

0 Submitted by on K, 18 detsember 2013, 22:10
Pühad on tulekul ja mõtlesime, et anname mõned nipid, kuidas vältida ülesöömist. Me kõik teame, mis hakkab juhtuma kui sugulastega kokku saame, kallistused ära andnud, kingitused vahetanud ja siis maha istunud, et hakata sööma. Enamus ikkagi söövad ennast totaalselt üle, kuid seda on võimalik vältida! Kindlasti arvate nüüd, et soovitame kasutada väiksemaid taldrikuid või juua palju vett või vältida rasvaseidRead More »...
Loe veel

76 lihtsat nippi kaalu langetamiseks

0 Submitted by on T, 10 detsember 2013, 20:15
Seekord räägime lihtsatest abinõudest, mis ei pruugi eraldi olla suurteks kaalulangetusnippideks, aga koos anda suure tagasilöögi kilode kuhjumisele. Kiires argipäevaelus ei pruugi aega olla nendele mõelda, kuid kui oled valmistunud, on see imelihtne. Jälgi neid nippe ja rasvapõletus polegi nii tülikas.   Planeeri oma söögikorrad ette. Sel viisil on väiksem tõenäosus, et teed viimase-minuti ebatervislikke toiduvalikuid. Söö kaerahelbeid.  Tass kaerahelbeidRead More »...
Loe veel

Miks aitab kõrge intensiivsusega intervalltreening kõige paremini kaalu alandada?

2 Submitted by on T, 05 november 2013, 12:34
Mitmed uuringud on näidanud, et kõrge intensiivsusega intervalltreening on parim viis kaalu langetada. Vaatame miks… Kui teile just ei meeldi pikad sörkjooksud, ei ole mingit põhjust, miks te peaksite ühtlase tempoga aeroobset trenni tegema. Arvan, et artikli lõppu jõudes olete minuga nõus. Kõrge intensiivsusega intervalltreening ja rasvade põletamine. Kardiogramm näitab meile tihti põnevaid graafikuid, kus peaks olema meie südame löögisagedusRead More »...
Loe veel