Personaalne kava

Milline personaalkava?
ToitumiskavaTreeningkavaToitumis- ja treeningkava

Sinu nimi*

Sinu e-post

Sugu
NaineMees

Vanus

Kaal

Pikkus

Vererõhk

Milline on sinu amet ja päevane koormus?

Kas sul esineb erinevaid tervislikke probleeme? Kui jah, siis milliseid?

Kui tarbid hetkel mingeid ravimeid, siis milliseid?

Kui sul on vigastusi, siis kirjelda milliseid ja mis harjutusi sa teha ei saa.

Milline on sinu eesmärk (kaalu langetamine, jõu suurendamine, lihasmassi suurendamine jne)

Millised on olnud hetkel sinu treeningud (staaž, treeningkava näidis, spordiala)?

Mitu korda nädalas on sul võimalik treenida ja mis päevadel?

Kus plaanite hakata treenima ja kas treeningsaal on piisava inventariga?

Millistest treeningstiilidest oled huvitatud (jõusaal, kodune lihastreening, rühmatreeningud, pallimängud, suusatamine, ujumine jms)

Millistele lihaste/kehaosade treenimisele tahad panna suuremat rõhku?

Kirjelda võimalikult täpselt praeguseid toitumisharjumusi?

Kui soovid treenida kodus, siis missuguseid vahendeid selleks omad (kummilindid, hantlid, kang, võimlemispall)

Märkused.

Mis kaudu said infot meie kavade kohta?

Palun pane võimalusel kaasa pildid endast, et saaks veel täpsema kava sulle teha.